I
Filar I
Stabilne stężenie glukozy
Wyrównanie metaboliczne jest najważniejszym elementem profilaktyki. Nie chodzi o pojedyncze pomiary, lecz o utrzymywanie stężenia glukozy w ustalonych z lekarzem zakresach przez większość czasu.
Rozdział czwarty
Sześć filarów profilaktyki
Profilaktyka neuropatii cukrzycowej nie polega na jednej dużej decyzji, lecz na wielu małych, konsekwentnych wyborach. Poniżej sześć obszarów, które w opracowaniach edukacyjnych powtarzają się najczęściej.
Filar II
Odżywianie zbliżone do śródziemnomorskiego
Warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, ryby, oliwa i orzechy. Ograniczenie cukrów prostych i wysoko przetworzonych produktów pomaga w stabilizowaniu glikemii.
Filar III
Regularna aktywność fizyczna
Umiarkowany, codzienny wysiłek — spacer, jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia rozciągające — wspiera krążenie w drobnych naczyniach i wrażliwość tkanek na insulinę.
Filar IV
Higiena stóp i skóry
Codzienne oglądanie stóp, delikatne mycie w letniej wodzie, dokładne osuszanie zwłaszcza między palcami, nawilżanie skóry, wygodne obuwie.
V
Filar V
Sen i regeneracja
Przewlekłe niedobory snu sprzyjają wahaniom glikemii i pogarszają regenerację układu nerwowego. Warto dbać o regularne godziny snu.
VI
Filar VI
Regularne badania
Kontrole u diabetologa, coroczna ocena stóp, badania okulistyczne, kontrola ciśnienia i profilu lipidowego. Systematyczność jest tu ważniejsza od intensywności.